Caminhada contra a dor
- joaomcandeias
- 19 de jan. de 2023
- 2 min de leitura
A actividade física na natureza é algo essencial e transversal em todas as idades, e para isso convém existir motivação e ausência de dor (por exemplo, ao nível da anca ou joelho).
A terapia de Bowen ajuda a equilibrar o corpo, aliviando dores e promovendo actividades graduais e adaptadas a cada pessoa.
Por exemplo, algo tão simples como caminhar pode ser uma tarefa complicada para alguém com dores articulares num joelho ou tornozelo.
Como vemos nesta imagem, atividades conjuntas podem criar também fortalecer laços emocionais que provocam boas sensações e uma motivação adicional.
Outro dos benefícios de o fazer acompanhado tem a ver com o facto de nos focarmos menos nos obstáculos. Sentimos mais segurança, e o corpo relaxa e perde medos.
Mas se tiver vontade e o preferir, também existem benefícios de o fazer a solo, onde ganha mais consciência do movimento e das sensações no corpo, reconhecendo quais as partes mais agradáveis ou desagradáveis. Os membros inferiores formam uma estrutura complexa e se a compreendermos melhor conseguimos tirar melhor partido dela, limitando o nível de desconforto.
Além disso, o objectivo não passa só pelo destino à sua frente, mas também pelos retrocessos. Um exemplo disso é a evidência de obtermos alívio em dores articulares se andarmos para trás :) Ao andar mais lentamente e controlar a passada, para além de variar a força e exercitarmos mais músculos, terá ganhos de equilíbrio e evitará a repetição do esforço que provoca a dor. Ganhará novas capacidades que permitem perceber como lidar com situações de dor.
Outro dos pontos a realçar, sobretudo com o decorrer da idade, é a perda de massa muscular, sobretudo a partir dos 45 anos. A actividade física, independentemente da intensidade, apesar de não parar, pode atenuar os efeitos degenerativos e permitir uma melhor mobilidade e estilo de vida.
Peça ajuda, conheça-se e faça o seu caminho :)
Referências:
Comentarios