O sono e a sua importância na regulação do corpo
- joaomcandeias
- 7 de mai. de 2022
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O sono é uma das necessidades básicas biológicas de todos os animais, incluindo o ser humano. Para além de ser importante para repor as energias gastas diariamente, actua na regulação da memória e do sistema nervoso, prevenindo doenças, evitando acidentes, entre outros.
Todos sabemos da sua importância mas tendemos a não lha dar, muitas vezes por causa do estilo de vida moderno e das novas tecnologias.
Têm existido vários estudos (e que continuam a ser desenvolvidos) para, por exemplo, estabelecer relações entre a privação de sono e o sistema imunitário e a saúde em geral.
Muitos artigos estão relacionados com a capacidade regenerativa ao nível celular e da redução de condições inflamatórias. Nalguns casos, aparecem evidências de que a privação do sono aumenta a inflamação (dores de costas, problemas de circulação, dores de cabeça), e por outro lado, que estas inflamações também afectam o sono. Parece tratar-se por isso de um ciclo recorrente.
É claro que esta área ainda carece de maior estudo, e as regras variam de acordo com cada pessoa, e com o seu estado físico, psicológico e social.
Médicos e terapeutas podem ajudar a encontrar a causa dos sintomas, permitindo encontrar o equilíbrio e melhorar a qualidade do seu descanso.
O sono é por isso indispensável ao nosso bem-estar físico e psicológico, e da mesma forma que fazemos a nossa higiene corporal diariamente, também deveremos manter a higiene ao nível do sono, estabelecendo regras de acordo com os nossos ciclos e de forma a regularmos o nosso descanso e o nosso sistema (homeostasia), relaxando e fortalecendo assim o nosso sistema imunitário.
Nota final, e adaptando o poeta: “...o son(h)o comanda a vida…”
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