Postura - sente-se com as costas direitas (ou então não...)

Lembra-se de serem lhe dizerem para se sentar direito à mesa, ou quando está a trabalhar à secretária?

Por vezes é encarado como uma questão de educação, ou por acharem que era o mais correcto para não lhe doerem as costas. Existem alguns mitos sobre este tema, e outras coisas importantes que devem ser referidas.

- Cada coluna é diferente, por isso a curvatura é algo individual e o tratamento da mesma deve ser individualizado. A dor pode estar associada à postura, mas é importante analisar qual a postura mais adequada para si. Não existe uma postura universal correcta.

- Cada coluna conta uma história, seja ela antiga ou recente, e factores sociais ou psicológicos também afectam a estrutura do corpo (por exº o trabalho ou o estado emocional).

- Uma postura menos erecta não é sinónimo de dor, mas pode revelar um mecanismo para lhe escapar. Por isso, não é errado assumir a postura com a qual se sinta melhor.

Confie na sua coluna, e se ela não lhe provoca constrangimentos o melhor é não mexer :)

- Apesar de ser normalmente indicado levantar-se a cada 30 minutos, sabemos que fazê-lo nem sempre é possível. E se estamos cansados ou a trabalhar, damos muito valor a uma cadeira. O importante é que se sente confortável e se movimente regularmente. Por exemplo, não se aconselha estar sempre de perna cruzada, ou mesmo em posições fixas durante muito tempo, pois isso vai dificultar o acto de levantar, ou mesmo provocar outro tipo de lesões musculares.

E, apesar da postura ser um assunto sério, agora para algo completamente diferente:

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Fontes: @KWernliPhysio, 2021

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