Saúde Mental, dores e actividade física

No dia 10 de Outubro celebra-se o dia mundial da saúde mental, de forma a alertar e sensibilizar para o impacto social na população. Além do estigma associado, importa sobretudo adoptar estratégias mais inclusivas e acções não descriminatórias.

Porque o espectro de saúde mental se tem alargado cada vez mais, o acesso ao diagnóstico e tratamento é cada vez mais necessário, não só através da medicina tradicional mas também com recurso a terapias complementares e mecanismos sociais de inclusão.

Dado que o cérebro é o centro principal de operações do nosso corpo, quando existe alguma perturbação ao nível do sistema nervoso, este pode reflectir-se também ao nível físico, através de dores, tensões e outras reações bio-mecânicas. Não havendo forma de separar os 2 estados (físico e mental), a importância do tratamento conjunto tem tido cada vez mais relevância, sobretudo para entender a pessoa como um todo, e de forma a optimizar o tratamento.

Em casos específicos de ansiedade ou traumas emocionais, as terapias manuais complementares, como a terapia de Bowen, podem auxiliar não só ao nível fisíco como mental; o toque, ao promover o relaxamento e libertar tensões, reaviva também memórias e sensações que vão devolver algum bem-estar ao paciente. Desta forma, facilita-se a comunicação e estabelece-se um maior grau de confiança, que é muito importante nestes processos.

O compromisso entre o paciente e o cuidador estreita-se e passa a ser um trabalho de grupo, trabalho este que além de físico é também emocional (e que extravasa as paredes de consultórios). Educam-se ambas as partes para as actividades que fazem sentido em cada situação, adaptando-as ao longo do processo.

A actividade física tem sido um factor cada vez mais referenciado no combate à saúde mental, com vários estudos que avaliam o impacto tanto a nível fisiológico como emocional. E também sobre o facto de nunca ser tarde para fazer actividade física, pois outros estudos reforçam a importância da mesma com vista a um envelhecimento menos rápido (menos sedentarismo = menos doenças = menos degradação celular).

Se ainda não começou, cuide de si ou peça ajuda. Nunca é tarde para ter mais saúde e viver melhor.